Witam. Do tej pory cwiczylem w profesjonalnej silowni w klubie. Po wszystkich przemysleniach i obliczeniach kosztow dojazdu karnetu itd postanowilem cwiczyc w domu. Dzieki profesjonalnej silowni moge ocenic co mi bedzie najpotrzebniejsze we wlasnej silwoni. Na dniach zamierzam kupic porecze stacjonarne, lawke na brzuszki(skos ujemny), gryf łamany [...]
Chcę ułożyć sobie trening na siłowni, ćwiczę 2x judo. Ile razy siłownia do tego? Mogę raz w tygodniu ćwiczyć na jednostce wojskowej, a resztę dni na siłowni domowej (sztanga, ławeczka, hantle, gryf łamany). Myślałem nad tym żeby niektóre partie mięśni ćwiczyć na domowej, a tego czego nie mogę zrobić na jednostce? Co o tym myślicie? Edit: Mam [...]
Wiek-16lat Wzrost-171cm waga-58kg Co jesc lub jakie odzywki beda dobre zeby nabrac masy zaczynam cwiczyc w domu cwicze juz jakies 2 miesiace miedzy innymi teakie cwiczenia jak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm POMOCY!
[...] innej metki, tylko ze Ja to wpieprzam i wpieprzam i przyznam ze jestem ciagle syty, a czytalem rozne opinie nt tej metki, co sam o niej sadzisz ?. Udo male bo w pile gralem do 18 roku i nie oplacalo mi sie cwiczyc nog, zeby nie stracic na zwinnosci i szybkosci, nogi od nie dawna cwicze :D, a typ budowy skads tam wzialem jak mi napisalo :D:D
[...] i zyje w miare normalnie :> > - tak jak Ty robilem pompki podczas odchudzania - nie zaszkodzilo :) > - cwiczylem brzuch Pompki bede robil nadal. Brzuch zaczne cwiczyc jak zjade do 125 :) jeszcze 4kg > Jak masz czas to rob a6w po treningu na orbitreku. Jak nie masz czasu po rowerku > to lepiej z rana, ale wazne zeby w ogole [...]
DZIEN 28 WRZESNIA 2009r ! 1 dzien przygotowania do splitu ! wlasnie robie 2 placki owsiane do szkoly. W planach dzis FBW oraz 100% dietki. Skartuje tez brzuch na silowni gdyz musze powoli jakos go cwiczyc (duzy nadmiar skory). po silowni wrzuce rozpiske co i jak I'm BACK !
Więc tak, mało kto wie czym jest TRICKS. Tricks IMO to połączenie kopniaczków z elementami akrobatyki. Ja powiem szczerze że w tym sporcie się zakochałem, mimo że kiedyś byłem poniżej przeciętnej osoby na WFie ze względu na uzależnienie od Komputera od którego nabawiłem się nie symetrycznych barków, skrzywienia kręgosłupa, odstających łopatkek [...]
[...] zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: http://www.youtube.com/watch?v=j_cjCs2qRiM&feature=related Ja to wrzucilem na poczatek tego pierwszego [...]
[...] PIĄTEK Uda - W piątek 2,5 godziny przeróżnych skoków wzwyż na treningu siatkówki(po ostatnim mialem zakwasy przez 5 dni) Rower codziennie do szkoły i spowrotem, więc zaczne je cwiczyc na silowni dopiero jak spadnie snieg. Poki co widze zadowalające efekty od samych aerobicznych cwiczen. Łydki tak jak w poniedzialek Brzuch - ABSII Poziom 1
Siemka. Od października zaczynam ćwiczyć. Najpierw 3 miesiące ogólnorozwojowej 3 razy w tygodniu i treningi muai thai 2 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie do tego dietkę. Co myślicie? 3000kcal wyjściowo. 55% węglowodany = 1650 kcal = 403 gramy węglowodanów 30% białka = 900 kcal = 160 gram białek 15% tłuszcze = 450 kcal = 48 gram tłuszczów Posiłek 1 [...]
[...] interesuje . 1.Utrata tluszczu utworzenie miesni klatki brzucha i rąk 2.40 cm w bicku ,104w klatce ,w pasie ok86. Moje wymiary : pas -97cm klatka-100cm bicek-33 Chcialbym cwiczyc w domu. sprzet do cwiczen jaki posiadam: hantle 4kg worek treningowy drążek Bardzo bym prosil o jakis plan treningowy i diete. Z gory dziekuje za pomoc Tak wygladam [...]
[...] JKd nie ma w sobie technik z innych styli;) Innymi slowy nie cwiczysz wtedy JKD ale MMA. I zajmie Ci wiecej czasu poniewaz bedziesz musial dopasowac struktury do siebie plus cwiczyc uperfekcyjniac techniki. Przyjmujac "moj" punkt widzenia innymi slowy cwiacza Jun Fan/ Ted Wong JKD cwiczy sie czyste JKD. W JKD nie ma technik z innych [...]
[...] Bruce wyraznie pisal o tym jak daremne jest poszukiwanie i dodawanie coraz to nowszych technik do repertuaru. JKD to nie styl tradycyjny ale sztuka walki Bruce'a Lee, zeby cwiczyc JKD trzeba robic to zgodnie z wytycznymi JKD, to czlowiek ewouuje wewntarz struktury JKD az na koncu techniki staja sie Jego (podswiadome) przez co posiada brak formy [...]
"pytanie z dzialu dla poczatkujacych.. zdecydowanie. nie ma sensu tak cwiczyc. lepiej dac sobie w kosc 3 razy w tyg i regenerowac sie . " raczej to ty idz do działu dla początkujących. Porażka, w 3 dni to nawet nie ma co cwiczyć.... to jest masa dla ubogich. 4 dni to normalka, a 5 dni to prawdziwy trening. 6 dni to wersja mega hsrdcore [...]
- przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - [...]
Wiem, że co 2 dzień jest najlepiej, bo cały czas tak ćwiczyłem no ale na razie nie mogę tak ćwiczyć i dlatego pytam jak to sobie możliwie najlepiej poukładać, aby było w miare dobrze
[...] Bruce." Nie kopiuje Bruce'a ale cwicze autentyczne JKD, zgodnie z tym co mowil Bruce. W przeciwienstwie do ludzi z linii JKD koncepcji. " Aby reprezentowac i cwiczyc JKD nalezy to robic wg. wytycznych JKD." A Tworca JKD byl Bruce Lee wiec to oczywiste wg jakich wytycznych nalezy wykonywac techniki. Przeciez nie wg. wytycznych [...]
[...] tylko nie masz pojecia o strukturze JKD ale ogolnie o JKD. Trenujac autentyczna sztuke walki Bruce nie kopiujesz ruchow Bruce'a, ale " Aby reprezentowac JKD nalezy je cwiczyc wg. wytycznych JKD." Co wiecej JKD to unikalna sztuka walki Bruce Lee. Rozumiejac jej strukture JKD wyglada jak JKD. ;) Matko, wykonujesz techniki tak jak kazał [...]
[...] tylko nie masz pojecia o strukturze JKD ale ogolnie o JKD. Trenujac autentyczna sztuke walki Bruce nie kopiujesz ruchow Bruce'a, ale " Aby reprezentowac JKD nalezy je cwiczyc wg. wytycznych JKD." Co wiecej JKD to unikalna sztuka walki Bruce Lee. Rozumiejac jej strukture JKD wyglada jak JKD. ;) To ludzie z JKD koncepcji/ Jeet kuen, [...]
[...] nie ma zadnego ich sladu w zapiskach Bruce'a? Buczah nie znasz struktury JKD bo nawet nie wiesz co to jest linia siły. ;)A to jest podstawa podstaw. Z faktu ze nawet nie cwiczycie Jeet Kuen/ JKD koncepcji tak jak powinno sie cwiczyc ze wzgledu ze nawet nie slyszales o 26 sztukacj walki... Uwazam, ze to co robisz ( to co jest na filmiku [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
